Spor Salonu Fitness Ekipmanları Süper Eğimli Bench Press

Eğimli Bench Press'in faydaları nelerdir?

1. Birden çok kas grubunu aktive eder

Çalışmalar, tezgah basın eğimindeki varyasyonların etkilerini araştırmış ve eğim tezgahı da dahil olmak üzere bench press eğiminin değiştirilmesinin, pektoralis majör kasının bölgesel aktivasyonunu ortaya çıkarabileceğini bulmuştur. Bu egzersiz aynı zamanda ön deltoidler ve triseps de dahil olmak üzere diğer kas gruplarını da hedeflemektedir. Bu, genel üst vücut gücü ve kas gelişimi için etkili bir egzersiz yapar.

2. Rotator manşetinde daha az stres

Tezgahın% 15-30'luk bir eğimde ayarlanması, düz tezgah baskısı sırasında yaralanma için ortak bir alan olan rotator manşet üzerindeki stresi azaltabilir. Bu, eğim tezgahını omuz sorunları olan veya omuz yaralanma riskini azaltmak isteyen bireyler için daha güvenli bir seçenek haline getirir.

3. Üst vücut gücünü ve gücü geliştirir

Araştırma çalışmaları, eğim tezgah basının üst vücut gücü ve gücünde iyileşmelere yol açabileceğini göstermiştir. Eğitimsiz genç erkekler üzerinde yapılan bir çalışma, eğimli tezgah presinin, yatay bench presiyle birleştirildiğinde, artan güç ve güç kazanımlarını gösteren önemli nöromüsküler adaptasyonlarla sonuçlandığını bulmuştur.

4. Zorlu bir egzersiz sağlar

Eğli tezgah baskısı, istikrar, kontrol ve uygun form gerektiren zorlu bir egzersiz olabilir. Günlük aktivitelerde ve diğer sporlarda işlevsel faydaları olabilecek genel vücut koordinasyonunu, dengesini ve istikrarı geliştirmeye yardımcı olabilir.